当身体疲劳时，很多人会选择躺下玩手机放松放松，甚至夜晚不想睡觉，捧着手机大刷特刷。在这个过程中，很多人可能觉得大脑放松了不少，但却忽略了眼睛也会“过劳”！

　　眼睛“过劳”——视疲劳

　　视疲劳是一组常见的眼部综合症状，可表现眼酸、眼干、眼胀、视力波动、异物感、眼睛刺痛等多种症状，具体因人而异，部分人还可引起头晕、恶心、记忆力下降等全身症状，一般用眼时或用眼后加重，可通过休息缓解。

　　引起视疲劳的原因有哪些？

　　1. 生理性原因

　　年龄可导致睫状肌调节功能下降，引起视疲劳。另外，月经期、哺乳期、更年期、身体过度劳累等特殊时期，也可能引起或加重视疲劳。

　　2. 眼部原因

　　本身存在屈光不正、屈光参差、干眼症、斜弱视或其它眼部器质性疾病都可能引起视疲劳。

　　其中，常见的屈光不正，往往会因为过度使用睫状肌而发生视疲劳。屈光参差则是因为两只眼睛屈光状态不一致，容易出现两眼不等像，为了融合图像而出现视疲劳。干眼症因为眼睛泪膜稳定性下降，无法及时润滑眼睛，导致各种症状发生，视疲劳就是常见症状之一。

　　3. 做过眼部手术

　　一些常见的眼部手术在术后早期也可能会引起视疲劳，比如激光类近视手术、白内障手术、斜视手术等，大部分随着术后时间会逐渐改善。

　　4. 精神、全身因素

　　当精神状态不佳或身体原因，如神经官能症、甲亢、糖尿病、高血压等问题，也容易影响到眼睛，发生视疲劳。

　　5. 用眼习惯与用眼环境

　　大部分视疲劳常常与用眼习惯、用眼环境有密切联系。

　　比如长时间高强度用眼，使用电子产品或阅读时距离过近，佩戴眼镜不合适，光线环境过暗、过亮，工作环境压力高度紧张等，都容易发生视疲劳。

　　有办法缓解视疲劳吗？

　　1. 改善用眼环境，尽量不要在昏暗或过于明亮的光线下用眼。

　　2. 减少用眼时间，注意用眼休息，单次近距离用眼尽量不要超过30分钟，可以闭眼或远眺休息一会。

　　3. 如果存在屈光不正，需及时采取合适的方式矫正。

　　4. 如果本身存在其它眼部问题或全身性疾病，应及时治疗。

　　5. 可以采用热敷或人工泪液缓解视疲劳，人工泪液需要在医生的指导下使用。

　　6. 保持充足睡眠，少熬夜。

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