如今，电子产品无处不在，孩子的生活也被手机、平板等包围。不少孩子自制力较差，玩游戏一玩就是一上午。长此以往，近视问题接踵而至，眼镜片越来越厚，这可急坏了家长。

　　于是，家长们纷纷在网上查阅热门护眼帖子，求助防控近视的方法。近，我也收到了很多家长的私信，希望能讲讲孩子平时该如何防控近视。今天，就为大家带来一期实用的护眼指南！

　　1、晚上不要躲在被窝里玩手机

　　“平时学习时间任务重，只有在晚上吃完饭、写完作业后的时间才是自己的。”

　　由于抱着这种想法，孩子在晚上觉得玩不够手机，往往在关灯之后，躲在被子里玩手机，假装睡了。

　　实际上，被窝的光线太差，会让我们视物困难。

　　人的瞳孔会根据环境光线变化来进行调节。光线暗时，瞳孔会放大，焦深变小，更容易看不清楚物体，导致调节波动增加，从而更易产生视疲劳。

　　2、看远点

　　用眼过度是近视发生和发展的因素之一，而用眼距离对孩子近视有很大影响。

　　如果孩子近距离、高集中精力玩电子产品45分钟，会使眼内外肌肉长期紧张得不到休息，呈痉挛状态，易加深近视。

　　孩子在家要看视频学习的话，可以选择2.5米以上的网线接到43寸左右的电视上，直接看屏幕，尽可能地少用手机。

　　3、吃蓝莓可以预防近视吗？

　　近年来，蓝莓风盛行，不仅捕获了年轻爱美女士抗老的心，连老父亲老母亲也难逃其魅力。

　　蓝莓所含的花青素具有促进眼部血液微循环，维持正常眼压的作用。另外，保护眼睛需要摄取维生素B2，维生素A和胡萝卜素的营养素它也都有，确实是对护眼有些许作用。

　　但说到蓝莓是否可以预防近视这个问题，我们不得不弄明白近视的原理。

　　眼球的屈光力和眼轴长度相适应，当人看5米以外物体时，眼球正常放松、不用调节的状态下，光线折射聚焦在视网膜中心前，即为近视。

　　简单来说，近视是因为眼轴拉长，光线折射聚焦在视网膜中心之前，导致人看不清远处事物。

　　但蓝莓就像枸杞、胡萝卜……这些水果蔬菜一样，虽然含有对眼睛有益的物质，但它并没具有预防眼轴变长的作用，如果只是指望疯狂进补蓝莓，从而让眼睛不近视是不行的。

　　4、坐如一棵松

　　很多孩子是因为坐姿不对，才导致近视的。古人说的站有站姿、坐有坐姿不是没有道理的。

　　孩子写作业时，要秉持“一拳一尺一寸”的原则。

　　一拳：身体离书桌大概一个拳

　　一尺：眼睛和书本距离一尺

　　一寸：握笔手指距离笔尖大概一寸

　　近年来，学生近视呈现高发、低龄化趋势，作为家长我们必须要把好孩子近视防控的关。

　　如果采取了以上措施后，孩子近视还是不断加深，应及时到专业的眼科医疗机构检查，让医生根据孩子的用眼习惯和屈光不正等情况量眼定制近视防控诊疗方案。