刚入秋没几天，不少人就发现眼睛开始“闹脾气”：秋风一吹就干涩发痒，眼睛干涩难忍、迎风流泪......

    别以为这只是秋燥”的正常反应，其实秋天正是干眼症的高发期，近期全国多地眼科门诊的干眼患者都明显增多，尤其是学生、上班族这类盯屏族，稍不注意就可能中招。

    1、为啥一到秋天，干眼症就扎堆？

    秋天空气湿度较夏天骤降，南方虽然比北方湿润些，但早晚温差大，秋燥会让泪液加速蒸发。加上秋天的风多且凉，直接吹到眼睛上，不仅会带走泪液，还可能刺激眼表黏膜，让干涩、异物感更明显。

    此外，秋乏让眼睛更敏感。秋天人容易疲劳，睡眠质量下降，而睡眠时泪腺分泌本就比白天少，加上疲劳会让眼表对干涩的敏感度升高，哪怕只是轻微泪液不足，也会觉得眼睛又干又胀。

    2、4步自测：你是不是被干眼症盯上了？

    如果秋天常出现这些症状，别再把这当秋燥忍了，可能是干眼症在作祟：

    干眼症状：

    睛总觉得干，像有沙子磨，揉完反而更不舒服；看手机、电脑半小时就眼酸，甚至刺痛、发红，偶尔还会反射性流泪（越干越流泪，但流完还是干）；早上醒来眼睛睁不开，或看东西蒙蒙的，要缓好一会儿才清晰；风吹、空调直吹时，眼睛会刺痛、畏光，得眯着眼才舒服。

    符合2条以上，建议及时去专业眼科医院查一查，别等角膜受损再重视。

    3、别踩坑！这些缓解方法反而加重干眼

    很多人眼干时会随手买眼药水，想着滴一滴眼睛就会湿润，但其实踩了大雷：

    网红眼药水大多含防腐剂，长期用会破坏泪膜，让眼睛越滴越干；有些含血管收缩剂，虽然能暂时消红，但停药后会反弹，甚至引发药物性眼表损伤。

    秋天空气里灰尘、花粉多，揉眼睛会让眼睛雪上加霜。不仅会让泪膜破损更严重，还可能把细菌带进眼表，引发结膜炎，加重干涩。

    干眼症不会自己好，轻度干眼拖成中度、重度，可能导致眼表细胞脱落，甚至影响视力，到时候治疗更麻烦。

    4、秋天护眼，5个方法帮眼睛锁水

    想在秋天躲开干眼症，做好这几点很关键：

    1、给眼睛做“物理加湿”

    室内放加湿器，把湿度维持在40%~60%；出门遇大风，戴防风眼镜或偏光镜，减少风对眼表的刺激。

    2、牢记眨眼睛

    眼泪是天然润眼液，用力闭眼1-2秒，重复10-20次，使眼部肌肉紧张，促进泪液分泌和油脂排出。

    3、每天热敷眼睛

    用40℃左右的温毛巾敷眼10分钟，能软化睑板腺（分泌泪膜外层油脂的腺体），帮油脂排出，减少泪液蒸发，尤其适合早上醒来眼干的人。

    4、选对人工泪液

    如果眼干频繁，选无防腐剂的单剂量人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液），成分简单，只补水不刺激，不会加重眼干。

    5、严重时别硬扛

    如果眼干持续超过1周，或出现视力下降、角膜刺痛，赶紧去专业医院眼科，医生会根据不同干眼情况具体分析，通过睑板腺按摩、干眼SPA等治疗，帮眼睛深度补水。

    秋天的干燥是暂时的，但干眼症的伤害可能是长期的。别让小干涩拖成大问题，做好防护、及时就医，才能让眼睛在秋冬也能保持清爽舒服～