眼睛经常胀痛可能由多种因素引起，以下是一些可能的原因及相应的缓解措施：

　　一、原因

　　用眼过度：长时间盯着电子屏幕、阅读或写作等近距离用眼活动，会使眼睛肌肉长时间处于紧张状态，导致眼睛胀痛。

　　干眼症：泪液分泌不足或蒸发过快，导致眼睛表面湿润度不足，引发眼睛胀痛、干涩等症状。

　　结膜炎：由于炎症刺激，结膜充血、水肿，炎性渗出物会刺激眼表组织，引起眼睛胀痛。

　　青光眼：眼压异常升高，导致视神经受损，患者可能会出现眼睛胀痛、视力下降等症状。

　　其他因素：如鼻窦炎、眼部神经损伤、心理压力、睡眠不足等也可能导致眼睛胀痛。

　　二、缓解措施

　　适度休息：避免长时间连续用眼，每隔一段时间让眼睛休息，可以闭目养神、远眺或做眼保健操。

　　热敷或冷敷：根据眼睛胀痛的原因选择热敷或冷敷。热敷有助于促进眼部血液循环，缓解疲劳；冷敷可以减轻肿胀和疼痛。

　　调整环境：保持室内光线适宜，避免过强或过弱的光线刺激眼睛。保持室内空气流通和一定的湿度，使用加湿器增加空气湿度，减少泪液蒸发。

　　饮食调理：多吃富含维生素A、维生素C、维生素E和叶黄素等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、橙子、猕猴桃、菠菜等。

　　合理用药：如果眼睛胀痛是由于眼部感染、炎症等原因引起的，需要在医生的指导下使用药物治疗。

　　三、就医建议

　　如果眼睛胀痛症状严重、持续不缓解或伴有其他症状，如视力下降、头痛、恶心等，应及时就医。医生会根据具体情况进行检查和诊断，确定病因并给予相应的治疗。

　　综上所述，眼睛经常胀痛可能由多种因素引起，需要根据具体情况采取相应的缓解措施。在日常生活中，应注意保护眼睛，避免长时间用眼，保持良好的生活习惯和用眼姿势。