高度近视尽量别做这3类活动

　　1、各种球类运动

　　对于近视人群来说，打篮球、打羽毛球、踢足球等剧烈运动一定要谨慎。由于这些运动的对人体的冲击力极大，一不小心就可能冲撞到眼睛，容易发生视网膜裂孔和脱离。如果视网膜脱离不及时治疗，很可能导致失明！所以，类似于篮球运动员、羽毛球运动员等运动职业，对于高度近视者来说都是不适宜选择的。

　　2、坐过山车

　　拳击、蹦极、跳水、坐过山车，由于高度近视者的视网膜较薄，其抵抗外力和压力的能力相对较差。乘坐过山车往往会在短时间内发生急剧的下沉、转弯甚至冲撞，过程非常剧烈，这就容易导致眼球中的玻璃体与视网膜分离，从而牵拉视网膜，导致视网膜脱离。视网膜脱离如果没能得到及时有效的治疗，发生视力丧失的风险会变大。

　　3、过重体力劳动

　　过重的体力劳动对高度近视者来讲也是不宜做的。因为体力劳动等外力对人体的影响很大，易使视网膜脱离引起失明。所以，高度近视者应减少过重体力劳动量，选择活动量较少的工作，量力而行，如果实在避免不了体力劳动，也应该小心谨慎，保护好自己的眼睛。

　　那是不是高度近视人群所有运动都不能做了呢？

　　答案是否定的！慢跑、游泳、瑜伽等非剧烈运动是可以适当进行的。对于一些合并其他特殊眼病的高度近视者，能否运动以及适宜的运动程度仍然需要谨遵医嘱执行。

　　高度近视如何避免视网膜脱离？

　　1、每半年到一年做一次眼底检查，监控度数发展，检查眼底情况。

　　2、有可能撞击眼睛的运动都应尽量避免，例如拳击、跳水、足球、篮球等。坐过山车、蹦极等可能使眼压瞬间增高的娱乐活动也应注意。

　　3、尽量少用电子产品，看书看报用电脑保证良好坐姿，不在灯光较差的环境下用眼。每次使用电子产品的时间不宜过长。

　　4、养成良好的用眼习惯，减少高负荷用眼，多做做眼保健操，定时休息。保证良好的作息习惯，避免熬夜。

　　5、多吃高蛋白、富含维生素A、B、C的食物、谷物及豆类食品，可以帮助眼睛修补受损的部分。